每个人都在尽力过自己的生活，却“不小心”生病了。在各种各样的身心疾病出现后，才终于停下生命的脚步，看看自己的来时路，到底哪里出了差错。所以，如果我们可以更用心，更有觉知地来过日子，是否就可以不必走上生病的路呢？我指的“生病”，包括所有身体的，心理的，及各种不用关系的病——包括人际关系，金钱的关系，以及和自己相处的关系。
然而不管是高血压，恐慌症，还是抑郁症或失眠，这些身体与心理上的症状只是表面的，而要让更深层次的问题浮现出来，从呼吸开始也是一个比较简单，有效的方法。让我们一起来探索呼吸练习。
Step 1：
当你在看这段文字的时候，开始察觉自己的呼吸，让呼吸慢慢的加长，加深。然后闭上眼睛，把注意力带到鼻尖，去感觉鼻尖上那小小的一点，从那里感觉到呼吸一进一出。同时，把一只手放在肚子上，每次吸气时，肚子就像气球一样鼓起来；呼气时，肚子就消下去。就这样连续做3分钟（整个过程可以躺着或坐着）。
Step2:
继续把注意力拉回到呼吸上。每个情绪，记忆都有相对的呼吸频率。当注意力带到呼吸上时，让自己的呼吸加长，加深，继续下段的呼吸，呼吸的频率自然会调整，慢慢从深沉的呼吸到快速的呼吸。当快到一定程度时，深吸一口气，再转成深沉的呼吸，然而又慢慢变换到快速呼吸。每一次的深沉呼吸左右持续2分钟左右，而快速呼吸则约1分钟。让呼吸自己变换，从慢到快，再从快到慢，不同的频率与深度就自然发生了，然后，身体与情绪的疗伤便自然启动。
Step3:
持续呼吸10分钟之后，请继续闭着眼睛，这时呼吸也许会慢慢减缓，自然进入静坐的境界。事实上，呼吸的一个很重要的古老功能就是帮助静坐。当压力经由呼吸而释放出来之后，思绪终于安静下来，这时就可以毫不费力地自然进入静坐状态。你可以让自己静坐个10-20分钟，然后躺下来10分钟，练习就完成了。
Step4:
如果持续10分钟之后，呼吸还是持续着快节奏，没有减缓的迹象，这时也许可以多呼吸2-3分钟，让呼吸自己慢慢安静下来，再自然进入静坐。
Step5:
每一次呼气时，想象自己吸入正面的能量，光与爱的治疗能量到全身的每一个细胞，感觉到身体每个细胞都充满了喜悦与爱。而每次呼气时，想象自己呼出生命里已经不想要或不需要的负面思想，情况与信念。每个情绪，每个决定，借由每次吸气，呼气都是非常有力量的，都会实现的。给自己多一点耐心，多一点时间，多一点练习，就会看到成果。要有信心，信心是生命中重要的能量与动力——信心是由内在神性力量的体现。你是非常有力量的，相信自己。
多做几次，你会发现长久存在身体里的疲惫感终于被释放出来，然后人便显得年轻，有精神多了。